Derűlátó

10. Színek

A derűhozó praktikák közt szót kell ejteni egy igen fontos, sokszor azonnal ható „jókedvrederítőről”: a színek lélektani hatásáról.

Valószínűleg sokaknak nem mondok újat, hogy a színek a lélekre nagyon aktívan hatnak. Egy zöldellő parkban, erdőben való séta azonnal megnyugtat, a tiszta kék ég felvidít, egy piros sál sokkal magabiztosabbá tesz, egy narancssárga pólóban/felsőben vidámabbnak érzed magad, stb.

A körülöttünk és rajtunk lévő színek hatással vannak ránk és ezért érdemes tudatosan alkalmazni őket.

A színekkel való test- és lélekgyógyításnak már az ókori görögöknél is hagyománya volt: betegeiket a panaszuktól függően olyan szobában kezelték, aminek az ablakát meghatározott színű kendővel takarták le, így „festették” meg a környezetet, mely a betegek közérzetét azonnal javította, gyógyulásukat elősegítette. A betegség „színével” – lázas állapotban a piros, a megfázásnál a kék, májbántalmak esetén a sárga, zúzódásoknál a kékes-zöld folt jelenik meg a bőrön – ellentétes színnel gyógyítottak. Indiában máig is vörös lepellek takarják le az ájult embereket, mert a vörös szín hatására kitágulnak a véredények és fokozódik a véráramlás, míg a kék szín ezzel ellentétes hatású.

A színek használatánál figyelembe kell venni azért az is, hogy nem mindegyik nyelvben jelenti ugyanazt az árnyalatot az adott szó. A magyar nyelv pl. ebben is egyedülálló: nálunk külön van piros és vörös szín. (erről bővebben ezen a linken lehet olvasni)

És a színek hatásánál a kulturális, társadalmi szokások is fontosak, hisz Dél-Afrikában a gyász színe a piros, míg Kínában az esküvői ruha hagyományos színe.

Nálunk a színek jelentései és a lélekre gyakorolt hatásai:

Fehér

A fehér az ártatlanság, a tisztaság és az őszinteség színe. Tisztaságot, nyugalmat és nyitottságot sugall és ezt is adja a fehér színű ruha hordójának.

Sárga

Akik citromsárgát hordanak, boldogságot és optimizmust sugallnak. Szellemileg stimuláló hatása van az idegrendszerre, erősíti a kommunikációs készséget, felderít, jókedvre hangol.

Narancssárga

Az öröm, a lelkesedés, a kreativitás és sokaknál a szexualitás színe is. Aki narancssárga színű helységben vagy ruhában van, sokkal energikusabbnak, vidámabbnak érzi magát.

Rózsaszín

A rózsaszín a romantika, a szerelem, a barátság és a nőiesség színe. Feszültség, kimerültség ellen, nőiesség kihangsúlyozásában sokat segíthet. De az önbecsülés, önszeretet erősítésére is jó.

Piros

Közismerten a meleg, a szeretet, a szenvedély, a dinamizmus, a veszély, az izgalom, az erő, a vágy, a bátorság színe. A pirosat hordók figyelemfelkeltők, lelkesítő hatásuk van, magabiztosságot, védelmet, közvetlenséget sugallnak. Csökkenti a fáradságérzetet, javítja a hangulatot.

Lila

Az előkelőség, elegancia, kifinomultság, érettség, titokzatosság színe. A kreatív, művészi hajlamú emberekre ösztönzően hat. De mellette stresszoldó és nyugtató hatása is van.

Kék

A béke, a nyugalom, a harmónia, a megbízhatóság, de az unalom, a hideg, melankólia színe is, de ezzel ellentétben – mint a felhőtlen kék égnek – derűt sugárzó hatása is van. Akik kéket hordanak megbízhatónak, lojálisnak, nyugodtnak tűnnek. A lélek színének is hívják és a tudatalattira is nyugtatólag hat. És a Bolygónk színe is. :)

Zöld

Csupa kellemes hangulat és érzet tartozik hozzá: az optimizmus, a jó közérzet, a nyugalom, a relaxáció, a természet, a tavasz, a harmónia, a frissesség és a tisztaság színe. 
Akik zöldet hordanak, azok frissítő hatással vannak a környezetükre és magukra. Mentálisan és fizikailag is segíti az ellazulást, nyugat, lazít, megújulást és harmóniát sugároz.

Barna

A talaj színe, ezért stabilitás, megközelíthetőséget sugall. Továbbá az ősz meleg színe. A barnát kedvelő, hordó személy biztonságot, szilárdságot, megbízhatóságot, melegséget áraszt és ilyen hatással van rá is.

Fekete

Az erő, a férfiasság, az éjszaka, az elegancia, a formalitás és a kifinomultság színe. (A fekete igazából nem szín, hanem a fény és a színek hiánya). Erős érzéseket vált ki a viselőjéből és a környezetéből is: parancsoló, határozott és kreatív hatása lehet, de mellette elhatárolódást, illetve befelé fordulást is sugall.

--------------

Persze sokat számít, hogy kinek mi a kedvenc színe, nomeg, hogy mi áll jól neki. És még a nevednek is van színe. :)

Szóval, ha rossz a kedved, akkor felhangolásnak, ha jó a kedved, akkor kihangsúlyozásnak: vedd körül vidám színekkel magad: színes képekkel, ruhákkal, ruha kiegészítőkkel, nomeg „színes” zenékkel:

9. Ölelés

„Napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szinten maradáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz.” – Virginia Satin

Az ölelés (most nem szexuális értelemben – persze úgy is jó dolog, de az egy másik eset :)) -  fantasztikus dolog, csak jó hatása van. A lélekre hat, és rajta keresztül a testre is. Növeli a biztonságérzetet, a szeretet érzését ("szeretek és szeretve vagyok"), így az önbizalmat, az önértékelést, nomeg megnyugtat, feltölt, felvidít. Mellette növeli a szervezet ellenálló képességét, oldja a feszültséget, javítja a kedélyállapotot, tökéletes a rosszkedv és a depresszió ellen, jót tesz álmatlanság esetén, csökkenti a fájdalomérzetet... Valóságos „csodaszer”. :)

Ölelés közben figyeld meg a testbeszédet – két felső test (szívcsakrákkal!) egymás felé fordul, legtöbbször össze is ér - pároknál a két csípő is (ezért, ha az a bajod az öleléssel, hogy túl intimnek találod figyelj arra, hogy ne érjen a csípőd közben a másikhoz és máris kellemesebb lesz), a két arc is sokszor összeér, ami már a simogatás, érintés fogalmába tartozik, ami szintén jó hatással van az ember testi-lelki egészségére. Szóval nagyon javasolt a gyakori ölelés!:)

Talán néhányan már találkoztak a „Free Hug Campaign”, azaz az „Ingyen Ölelés Kampány” önkénteseivel. A kezdeményezés az ausztrál Juan Mann nevéhez fűződik, aki 2004. januárjában egy londoni utazásából tért haza, ahol nem várta senki: a szülei elváltak, nagymamája beteg volt, barátai mindenfele jártak a világban és nagyon egyedül érezte magát. Így hát fogott egy kartont és mindkét oldalára ráírta, hogy „Free Hugs”, azaz ’Ingyen ölelés’ és beállt egy forgalmas útkereszteződésbe. Az első 15 percben mindenki keresztülnézett rajta. Az első ember aztán, egy hölgy, aki megállt elmesélte, hogy aznap halt meg a kutyája, ráadásul aznap egy éve, hogy meghalt a lánya egy autóbalesetben és most rettenetesen egyedül érzi magát és amire a legjobban vágyik, az egy ölelés… Így kezdődött. Mindenkinek van kisebb-nagyobb problémája, de egy biztos, ölelésre mindenkinek szüksége van (és mosolyra is, de ez majd egy későbbi bejegyzés lesz – a szerk.). Azóta már világméretűvé nőtte ki magát az „Ingyen Ölelés Kampány”, amit az alábbi két videó is bizonyít (a elsőn maga Juan látható Ausztráliában, a másik videó Budapesten készült). Már a videók nézése is feltölti az ember, csak úgy árad a jókedv belőlük. :)

További "ölelős" videók itt láthatók.

Az Ölelésnek világnapja is van: október 15-én tartják. 

Mint a kezdő idézetben olvasható, napi 4 ölelés kell(ene) az élethez, de legalábbis a „normál” működésünkhöz, 8 a szinten maradáshoz és 12 a gyarapodáshoz, fejlődéshez.  Az én véleményem az, hogy napi 4-5, de „igazi”, mélyen étérzett, kicsit megszorítós, összeborulós, legalább 20 másodpercig tartó öleléssel már mindent megtettél, a saját és a másik testi-lelki egészségéért.

Az ölelést ráadásul környezetbarát, bio energiát termel, egyszerre adni és kapni lehet és minden méretben kapható, jah, és mindig „kéznél van”. Meg különben is: olyan jó! :)

És ha épp nincs kéznél a senki, akit megölelhetnél, ölelj meg egy fát, de vehetsz egyet a Teszvesz-en is. :)

Baráti Öleléssel:
Derűlátó :)

8. Hallgass vidám zenéket!

Senki számára sem mondok (írok) azzal újat, hogy ha le van törve, vagy csak egyszerűen jól/jobban szeretné érzeni magát, akkor hallgasson vidám zenéket. Még jobb a hatása, ha az előadóval együtt énekeled a dalt és nyugodtan táncolhatsz is rá - a mozgás amúgy is jót tesz (lásd. 5. sz. Derűhozó praktikám).

Tehát, az következő derűhozó praktikám: hallgass vidám zenét! :)

Ehhez pár javaslat (de hozzászólásban örömmel veszek további vidám zene öteleket!):

7. Kezdj vidáman minden napot!

Közismert, hogy a reggeli hangulat az egész napot befolyásolhatja. Épp ezért nagyon ajánlott, hogy vidáman indítsd a napot.:)

Először is: mikor felébredsz mosolyodj el. Aztán nyomd meg a "szundi" gombot a telefonodon/ébresztő órán és aludj vissza még 10 percet... :) (legalábbis én ezt teszem: véleményem szerint nem jó, ha azonnal kipattan az ember az ágyból. Ahogy az elalvásnál javasolják, hogy előtte már ne nézz tévét, ne egyél nehéz ételt, készülj rá az alvásra, stb..., úgy szerintem a hirtelen ébredés és felkelés sem jó. Meg kell adni az időt és módját, hogy az ember szervezete átálljon "nappali" üzemmódba. Szerintem. :))

De aztán azért kelj fel, hogy nyugodtan tudj készülődni az előtted álló napra. (És, ha valami éppen bánt, mindig jusson eszedbe: a reggel még tiszta, ha előtte valamit nem úgy tettél, vagy valami nem úgy alakult, ahogy szeretted volna, hát itt egy új lehetőség, nincs érteleme az előző napon rágódni, ha ott egy új!) :)

Akármilyen volt az éjszakád, az álmod, kezdd mosolyogva a napod, rögtön jó/jobb lesz a hangulatod. Adj hálát az új reggelért és benne a lehetőségekért, és nyújtózkodj egy nagyot, aztán gyerünk ki az ágyból. Innen már mindenkinek általában megvan a maga kialakult rutinja, hogy hogyan készülődik, de had ajánljak négy dolgot reggeli kedélyhangolásnak. Ezek a: reggeli, pozitív mondatok, mozgás és zene (a sorrendet rád bízom) :)

Reggeli: sokan mondták már és én is azon a véleményen vagyok, hogy a reggeli az egyik legfontosabb napi étkezésünk. Megadja az kezdeti energiát, lendületet a testnek az étellel, a léleknek az ízekkel. Én reggelire általában műzlit szoktam enni - gyorsan elkészül, hamar meg lehet enni, finom (mindig teszek a tejbe hozzá kakaót is :)) és ráadásul egészséges. Ha valaki nem szokott reggelizni, annak is ajánlott legalább pár szem kekszet enni reggel. És még egy fontos dolog: a reggeli folyadék! A kávé nem alkalmas a szervezet folyadékpótlására - mindig igyál reggel legalább egy pohár (2-3 deci) vizet, teát, gyümölcslevet... Ha belegondolsz, a szervezeteted majd' 6-7 órán át éjjel, alvás alatt nem kapott folyadékot, ami a megfelelő működéséhez elengedhetetlen. A reggeli folyadékpótlás nagyon fontos, hogy jól érezd magad testben és lélekben is (a víz fontosságáról a Víz Napjáról szóló bejegyzésemben olvashatsz/olvashattál).

Pozitív mondatok, gondolatok: Ehhez sem kell sokat hozzátennem - ha optimistán állsz a napodhoz biztos, hogy jó lesz. Pozitív megerősítésekhez példaként álljon itt az alábbi videó (az EFT-t én nem ismerem, de van, aki esküszik rá. Nekem a benne elhangzó mondatok miatt tetszett meg)

Mozgás: mindegy, hogy mi, de legalább 5 percnyi legyen. Én reggelenként a Napköszöntést, (vagy Napüdvözlés, cifrább nevén a Szúrja  Namaszkára - ezt a nevét ne kívánja senki, hogy reggel is elmondjam...:)) c. jóga gyakorlatot szoktam végigcsinálni (kb. 5 éve jártam jógára és ennyi maradt meg belőle, de ezt azóta is alkalmazom). "A szanszkrit szúrja szó a Napra utal, míg a namaszkára tiszteletadást, köszöntést jelent. A Szúrja Namaszkára önmagában egy teljes szádhana, azaz spirituális gyakorlat, mivel ászanákat, pránájámát, mantrát és meditációt is magában foglal. Az ászanák pránát termelnek, finom energiát, amely a pszichikai testet aktiválja. Végrehajtásuk egyenletes, ritmikus sorrendje a világegyetem ritmusát tükrözi, a nap huszonnégy óráját, az év tizenkét zodiákus fázisát, és a test bioritmusát. A gyakorlás ideje:  A legjobb idő a gyakorlásra a napkelte. Amikor csak lehetséges gyakoroljuk a szabadban, a felkelő Nap felé fordulva. A napnyugta is megfelelő, mivel a gyakorlat az emésztés tüzét stimulálja. A Szúrja Namaszkárát bármikor gyakorolhatjuk, de mindig üres gyomorral végezzük." Részletesen erről a gyakorlatról ezen a linken olvashatsz (innen is idéztem).

Zene: ezt a derűhangoló javaslatom magyarázni sem kell. Reggel - de persze igaz minden napszakra - olyan zenét hallgass, ami feltölt, feldob, felvidít. :) Annyi vidám, energiával teli reggeli dal van - és az sem baj, ha jókedvű dallamuk egész nap a fejedben marad.

Példának álljon itt néhány, számomra kedves reggeli zene:

Az "Ének az esőben" musical filmből a "Good morning":

Sajnos csak ezt a videót engedte a youtube beágyazni. Magyar felirattal ezen a linken hallgathatod meg ezt a vidám reggeli dalt.

Másik nagy klasszikus a "Hair"-ből a "Good morning starshine". :)

Hogy azért magyar reggeli dal nélkül se legyünk: itt tudod meghallgatni a Mai lányok c. 1937-es magyar filmből a "Jó reggelt, itt a tej" c. dalt, nomeg - itt a blogon már szerepelt - Halász Judit: Napsugár c. dala.

6. „Jókedv üveg”

Az ötletet a Hanna Andersson blogján találtam, és annyira megtetszett, hogy megosztom itt:

Írj fel kisebb papírlapokra (lehetnek színes lapocskák is) különböző színnel olyan szavakat, kifejezéseket, gondolatokat, amik jó érzéssel töltenek el (példákat lásd alább) majd dobáld bele őket egy nagyobb szájú üvegbe (én otthon egy Ikea-ban kapható csatosüveget használom erre. Üveg- vagy matrica festékkel akár ki is dekorálhatod az üveget…).

Ha elromlott a kedved, ha elfáradtál, vagy „csak úgy”, vegyél ki és olvass el egy-egy cetlit a „jókedv üvegedből”, de akár is beiktathatod reggeli rutinként a napjaidba a „szép gondolat - szép nap” elmélet alapján. Legyen ettől (is) derűs(ebb) a hangulatod!:)

Derűhozó szavak és kifejezések (természetesen a teljesség igénye nélkül – bővítsd minden olyan szóval, ami kellemes érzést hoz neked):

csoda, szivárvány, napsütés, csoki, madártej, visszaalvás, napsütés, tenger, strand, tulipán, rózsa, orchidea, mosoly, nevetés, barátok, naplemente, csillagok, kávé, hópehely, tavasz, Karácsony, ajándék, ölelés, utazni, színes falevelek, somlói galuska, barát ölelése, kirándulás...

érezni, hogy fontos vagyok; kávézni a barátnőmmel; egy vidám zenés darab; csókolózni holdfényben; hallgatni a patak csobogását; hullócsillagot látni és kívánni valamit; tábortűz mellett gitárt hallgatni; társasjáték barátokkal, önfeledten pancsolni a Balatonban; forrásból friss vizet inni tenyérből; madárdalos zöld erdő; pitypangtól sárgálló zöld rét rajta fehér lovak; …

"Add meg minden napnak az esélyt, hogy életed legszebb napja legyen!"
(Mark Twain) 

5. Mozogj!

Ami (szinte azonnal) jobb kedvre deríti az ember (köztudomású, de saját tapasztalat is) az a mozgás.

Mindegy, hogy milyen típusú (séta, kirándulás, sport, tánc vagy csak "sima" lépcsőzés tele szatyrokkal hazafele) mindenféle mozgás számít. Persze azért a legjobb a célra közülük az első négy, azaz:

1.)    Sétálj!
Akár egy ebbel (kellemest a hasznossal), akár egyedül, vagy társaságban. Most már úgyis egyre inkább itt a tavasz, sokszor már kabát sem kell – sétálj egyet a közeli parkban és hallgasd meg a madarakat behunyt szemmel a nap felé fordulva és számold meg hányféle madárdalt hallasz, aztán pedig sorold fel az útközben látott virágok színeit. Ha nincs közelben park az sem gond – tavasszal a kirakatok is érdekesebbek. Figyeld meg, hogy hol van már virágos dekoráció, mik a leggyakoribb színek a tavaszi kollekciókon. (magyarán helyezd a figyelmed kifelé, élvezd az „itt és most” élményét és azt veszed észre, hogy egyszer csak minden rendben van (de legalábbis nyugodtabban, könnyedébben tudod kezelni a problémá(i)d – ha vannak)

2.)    Kirándulj!
Annyi gyönyörű és érdekes hely van Magyarországon (külföldön is – pl. Szlovák Paradicsom) , ahol kirándulni lehet. Fogj egy túratérképet, vagy nézd meg és nyomtasd ki az útvonalat (turistautak.hu) ,  a neten és indulj el akár egyedül, de az igazi a családdal, barátokkal a természetben kirándulni.
Látogass el Budapest környékén a Hárs-hegyi-kilátókbba , fedezd fel az Erdei teaházat Tihanyban, egyensúlyozz a Rám-szakadékban , nézz körül a Kékestetőn, utazz a Kisvasúttal Lillafüreden… A jó levegő, az erdő-mező látnivalói, az évszakok szépségei, a forrásvizek zamata, a kilátók panorámái, a jóleső esti fáradság… még leírni, elképzelni is derűs dolog, hát még, mikor valóságban megéli az ember. :)

3.)    Sportolj!
Legyen az futás a közeli pályán vagy parkban, fitnesz bármelyik válfaja (aerobic, alakformáló, zsírégető, spinning, zumba, gépek…), úszás, tenisz, tollas, labdajátékok, stb. Bármi, ami megmozgat, átmozgat…
A folyamatos, legalább húsz percig tartó ritmikus, egyenletes mozgás különleges testi-lelki harmonizáló folyamatokat indít meg. Többek közt a tudatállapot módosulásával az érzelmi tudat (jobb agyfélteke) aktivitása fokozódik, ami endorfin (örömhormon) termelést indít, az immunfolyamatokat aktivizálja, nomeg kívánt mellékhatásként alakot is formál. :)

4.)    Táncolj!
Tekerd fel otthon a hangot, ha olyan szám meg a rádióban, amitől „belemegy a bugi a lábadba”, vagy keress vidám dalokra a youtube-on és önfeledten, senkivel és semmivel nem törődve (úgyis otthon vagy :) ) táncolj, amilyen mozdulatok csak jönnek. Pózolj a tükörnek, lendítsd az ellentétes karod/lábad…

Nekem személy szerint a tánc az, ami kikapcsol, ellazít, feltölt, felvidít. Gyerekkoromban 4 éves koromtól 13 évesig művészi tornáztam (Berczik Sári néni növendéke is voltam), majd néptáncoltam 5 évig (Timár Sándor is tanított). Aztán belekóstoltam a rock and roll-ba és kipróbáltam a salsa-t is. Később jazzbalett-re jártam 7 évet.  Most a – és itt egy kis reklám – Creative Dance Tánciskolában megtaláltam a helyem: kreatív, sokszínű és pörgős számok; jókedvű, segítőkész társaság; kedves, türelmes, vidám, fiatal edzők. Kis ízelítőként álljon itt a tavalyi Gálaestünkről, a Pán Péter c. előadásunkról egy kis videó összeállítás.

Creative Dance Pán Péter Showműsor from Creative Dance on Vimeo.

Persze még nagyon sok féle mozgási lehetőség van, ezeket fent a teljesség igénye nélkül írtam. A lényeg, hogy mozogj – ha lehet a szabadban – és ha rossz kedved volt: tovaszáll, ha jó kedved volt: kicsattanó lesz, de egy biztos: mindenképpen jókedvű leszel a mozgástól. :)

4. Rakj rendet magad körül!

Ha "zizi"-nek, komornak, levertnek érzed magad, azt okozhatja az is, hogy rendetlenség van körülötted. Biztos sokat hallottad már, és te is tapasztalhattad, hogy ha rend és tisztaság van körülötted, az nemcsak látványnak szép (nomeg pratikus), hanem lelkileg is sokat számít.

A következő derűhozó praktika javaslatom, hogy: Rakj rendet!

És miért jó ez neked? Egyrészt, azért, mert ha minden azonnal megtalálsz, körülötted tiszta és rendes, akkor sokkal jobban érzed magad és nyugodtabb is vagy, mert tudod, hogy hol keresd a zoknid párját, vagy a forgalmit induláskor. Másrészt azért, mert a felhalmozott, felesleges, rossz, használaton kívüli "cucc" helyet foglal, de nem csak az életterünkben, hanem az életünkben is. Gátolja a továbblépést mind fizikai, mind lelki szinten. Blokkolja az energiákak és azok áramlását. Még aki ebben nem hisz, az is el kell, hogy ismerje, hogy sokkal jobb érzés, ha valahol rend van és tisztaság.

A rend helyett én jobb szeretem - ahogy én hívom - a "lakott rend" kifejezést. Ez alatt azt értem, hogy nem kell mindennek tip-top lenni, hanem legyen minden a helyén (ehhez az kell, hogy legyen mindennek helye!), de azért érezhető, hogy laknak a lakásban/házban, mert esetleg itt-ott elöl van pár edény a konyhában, póló a szobában, és nyugodtan neki lehet dőlni a díszpárnának a fotelban, vagy arréb lehet rakni, mert nem rontjuk meg vele a 'kanapé kompozíciót'. A rendrakás persze azt jelenti, hogy ott is rend van, ahova nem lehet belátni:

(a két kép forrása itt, és itt)

A rendrakáson, takarításon túl tagadhatatlanul hozzásegít a jobb közérzethez, ha időről időre lomtalanít az ember. És itt nem az elromlott mosógépre gondolok, hanem már javíthatatlan lyukas zoknira, agyonstrapált alsóra, kinyúlt pólóra, a gyűjtött, de soha nem olvasott magazinokra... amik pl. nálam előszeretettel landolnak egy-egy nejlonzacsiba, hogy "majd egyszer átnézem és kidobom, ami nem kell". Nosza, akkor most ülj neki és szelektálj, napi (de legalább heti) 15 percet! Nem is kell több - eddig is megvárt, nem kell most sem azonnal mindent kiválogatnod. :) Csak legyen mindig egy alkalom (nálam minden hétfő este), amikor negyed órát arra szánsz, hogy ezeket átnézed. Tudom, nem mindig egyértelmű, hogy mi az, ami "még jó lesz valamire" és mi az, ami "mehet". Ennek eldöntésében segítő sablont  itt tölthetsz le. (ami emlék, vagy ami "felesleges", de jó érzés köt hozzá (levelek, versek, gyerekkori játékok...), azokat is lehet rendszerezve egy külön dobozba gyűjteni és úgy eltenni őket)

Ahhoz, hogy életedbe új, jobb dolgok kerüljenek helyet kell nekik csinálni. "Új dolog" alatt pedig értek új szobanövényen, könyvön, hűtőn túl új párkapcsolatot, új barátokat, új állást, de legalábbis derűsebb hangulatot.  :)

És nem utolsó sorban néha remekül kikapcsol a pakolás, rendrakás - mert segít kicsit lefoglalni a zakatoló gondolatokat...

Mindezek gyakorlati megvalósításához pedig az Urban: Eve oldalon található Fly Lady programot is tudom ajánlani, amiről részletesen a következő bejegyzésben olvashatsz.

És még két dolog: mindig vedd le az utcai cipőt (a vendégek is) a bejáratnál és a lakásban papucsot/otthoni cipőt hordj (bocsi, ha evidens), és mindig legyen legalább egy élő növény/virág a szobában. :)

Valamint ajánlom Karen Kingston: Rend a lelke mindennek c. könyvét, amit itt akár le is tudsz tölteni.

3. Ismerd el Önmagad!

Biztos sokan ismeritek azt a mondást, hogy "A boldogság forrása nem rajtad kívül, hanem benned van!".

Ha belülről nem fakad az öröm, az saját elégedettséged, akkor a mástól, kívülről kapott bármilyen pozitív visszajelzés, megerősítés csak rövid ideig tart. Jól esik, és ideig-óráig erődt ad, de csak az a tartós, ha saját magad elhiszed, hogy értékes és fontos vagy. És a legfontosabb és legértékesebb Önmagadnak vagy! Az már külön szerencse, ha mások is annak tartanak - szüleid, párod, gyerekeid, barátaid, ismerőseid, kollégáid... :)

Ismerd el Önmagad! Te nagyszerű vagy, így ahogy vagy!

De azért jól esik persze, ha valaki elimser téged és a tetteid. És egyet ne feledj: ismerj el Te is másokat! Ha valaki, valami tetszik neked, akkor azt mondd meg az illetőnek - jól fog esni neki! :) És, mint tudjuk, amit kisugárzol a világba visszajut hozzád.

Példaként és kikapcsolódásként (nomeg elgondolkodtatásra) álljon itt egy csodálatos kisfilm - 16 perces, de érdemes végégnézni! :)

2. Gondolj szép dolgokra

"Jó, jó" - gondolhatod most az első derűhozó bejegyzés után - "elhatározom magam, hogy jobb kedvem lesz, de mitől legyen?"

No, erre az egyik legjobb módszer, ha szép dolgokra gondolsz, arra, ami tetszik, amit szeretsz, ami jól esik.

Mint pl.: hóesés meleg szobából nézve; éjszaka felébredsz és rájössz, hogy még van 3 órád a felkelésig és visszaaludhatsz; vágtázó gyönyörű lovak; naplemente egy tónál; illatos gyöngyvirág; szivárvány zivatar után; pipacsmező; egy bájos kiskutya; egy csésze finom tea/kávé; egy bögre habos kakaó/forró csoki; mákosguba; napraforgótábla; egy barát ölelése; a párod csókja; egy kacagó kisgyerek, amint éppen csikized; játékmackó; naracssárga térdzonki; stb...

(jöhetnek az ötletek tovább a hozzászólásban!) :)

A lényeg, hogy gondolj szép dolgokra! :)

És álljon itt a végére egy igazi klasszikus az egyik kedvenc filmemből (ami tudom sokak kedvence szintén) - a Muzsika hangja: My favorite things (ami magyarul a 'Kedvenc képeim' címet kapta):

Sajnos a youtube-ról szerzői jogok védelme miatt leszedték az eredeti "My favorite things" filmrészletet, így csak egy másik, ámde igazán szépre sikeredet videót tudok most itt csatolni onnan. Ha valaki szeretne azért nosztalgiázni, ezen a linken hallgathatja meg ezt a szép dalt Julie Andrews-tól (az oldalon azonnal indul a zene).

Ezzel a címmel minél több bejegyzést szeretnék írni különböző pratkikákról, bevált ötletekről és gondolatokról, amik mindig segítenek, hogy derűs legyél. :)

1. Határozd el, hogy jókedved van

Ha lelombozódott vagy és minden olyan "blő", pedig nincs rá igazából semmi okod, csak valahogy nincs jó kedved, akkor határozd el magad, hogy felvidulsz!

Ez a titok, mindenhez: ha valami más szeretnél, mint ami éppen van, határozd el, hogy mit akarsz helyette és tedd meg - most.

Velem is volt olyan, hogy semmi okom nem volt rá, de valahogy búskomor voltam. És, ami meglepő volt, egy kicsit még jó érzés is volt. Aztán egy idő után azon kezdtem el tűnödni, hogy "mi a manóért vagyok én levert? Igazából minden rendben, semmi okom nincs rá. Hmm... akkor innentől jókedvem lesz, és kész!" És így is történt. Még magam is meglepődtem rajta, hogy azonnal remek kedvem kerekedett, pedig előtte még lógattam az orrom.

Így hát, az első derűhozó javaslatom a számodra az, hogy: határozd el, hogy jókedved van! És kész! :) Tudom, leírni, javasolni könnyebb, mint véghezvinni, de azért próbáld meg, veszteni valód nincsen, csak a rosszkedved...