Az alábbi meditáció megnyugtat, ellazít és egyben energiával tölt fel. Az tetszik benne, hogy nem kell semmi extra hozzá, nem kell lótuszülésben ülni, nincs szükség meditatív zenére, se teliholdra, füstölőre. (persze, ha szeretnéd ezeket, akkor nyugodtan használd, ami jól esik! Lehet akár este a kádban is végezni, illatos habok közt (ez talán még jól is jöhet a meditációban írt vizualizáció során, hisz ott is van egy "fürdős" rész), vagy elalvás előtt az ágyban (az sem baj, ha belelaszol). :)
A szöveget nem szükséges bemagolni, hisz a lényeget megjegyzed és utána ahogy emlékszel úgy végezd el. De ha vezetett meditációt szeretnél mondd rá a mobilodra, vagy mp3 lejátszóra és azt hallgasd.
Kellemes kikapcsolódást kívánok! :)
Szeretet-Nyugalom-Energia Meditáció
"Helyezkedj el kényelmesen ülve vagy fekve. Végtagjaid pihenjenek lazán.
Lazítsd el tes
ted minden porcikáját. Haladj a következőképpen: bal lábfejedre koncentrálj és ernyeszd el az izmaidat. Haladj felfelé a bal lábszáradon, majd a combodon. Ugyanezt tedd meg a jobb lábadon is… Érezd, ahogyan a lábaid megpihennek és szinte pille könnyűek.
Térj át a karjaidra, a kézfejedre, alkarodra, felkarodra. Először a bal, majd a jobb karodat engedd ellazulni.
Koncentrálj a hátad izomcsoportjaira és ernyeszd el őket. Figyelj most a törzsed első részére. A hasadra, majd a mellkasodra. Vállaidon át lassan térj a nyakadra, majd az arcizmaidra és legvégül a hajas fejbőrödre…
Érezd, ahogyan pihen a tested.
Adj hálát a testednek, hogy egész nap egészségesen szolgált téged…
Most képzelj magad elé egy lépcsőt! Indulj el rajta lefelé lassan számolj visszafelé (21 → 1 vagy 10 → 1).
Leértél a lépcső aljában egy ajtót találsz. Nyisd ki, és nézz körül. Egy elegáns, hófehér szobában találod magad, amelyben minden kényelmedet szolgáló eszközt látsz.
Könnyű, lágy zene szól… A zongorán hófehér virágok a vázában, ide érzed az illatukat. Puha, süppedő szőnyegek és kényelmes kanapé hívogat. Körös-körül panoráma üvegablakok és csodálatos kilátás a környező, zöld erdővel borított kéklő hegyekre és egy kristálytiszta, égkék színű tóra a völgyben. Behallatszik a madarak vidám dalolása.
A szo
ba egyik szegletében süllyesztett medence található. Lassan arra veszed az irányt. Csobog a meleg víz – a fürdő tükrén virágszirmok illatosítják a habokat.
Old le a ruháidat és lépj a vízbe - nézd a szirmokat, ahogyan táncolnak az apró hullámokon. Finom meleg a víz, simogatja a bőrödet…
Lassan ereszkedj bele a medencébe, és ha szereted, merülj bele teljesen. Feküdj bele kényelmesen… és érezd, ahogyan a buborékok simogatják a bőrödet… Lazíts… Jó így pihenni…
Ez a medence a lelked tisztítóhelye. A szorongás, félelem rossz érzések feloldódnak benned a meleg víz hatására, és ezzel együtt megtelik a szíved jóravaló energiával…
Most lassan emelkedj ki a vízből… óvatosan lépj ki a medencéből és vedd fel puha meleg köntöst, ami oda van készítve neked… Lassan lépdelj át a szobán egyenesen a meleg kandalló felé. A tűz barátságosan lobog a kandallóban. Telepedj le elé a puha szőnyegre… hagyd, hogy a kandallóból megérintsen a lángok hevítő ereje…
A kandalló, amely előtt ülsz, a lelked tűzhelyét szimbolizálja… Figyeld meg, eléggé lobog e benne a tűz, elég meleget ad-e neked… Ha nem, akkor szítsd fel a lángokat és tégy arról hogy lobogva lángoljon. Ezek a lángok hasonlítanak ugyan a tűzre, de nem égetnek… Nem csak meleget adnak, de feltöltenek téged nagyhatalmú energiával is, a 
Ha úgy érzed, megteltél szeretettel, akkor most már arra használhatod ennek az energiatöltetnek az erejét, amire csak szeretnéd… a szeretet energiát, mint valami hősugárzó, vetítsd az álmaid vágyára…. Telítsd energiával…. Mert amit adsz, az kerül vissza hozzád százszoros erővel… Adj tehát minél bővebben a szívedben felgyülemlett kreatív szeretet energiából…
Majd képzeld el, ahogyan tovább adod a lángot a szívedből a környezetednek. Melegíted és segíted a veled együtt élőket…
Tudod közben, hogy ez az energia sohasem fogy el. Bármikor, amikor lemerültnek érzed magad, ide mindig visszatérhetsz, hogy újra feltöltekezhess… Ebből az energiából bármikor, bármennyit vehetsz, felhasználhatsz vagy továbbadhatsz…
Ha megtisztultál és feltöltődtél, lassan öltözz vissza a ruháidba, lépj az ajtóhoz, amin keresztül ide értél, majd 10-ig számolva lassan indulj fel a lépcsőn.
Ha felértél lassan nyisd ki a szemed, mozdítsd meg a kezed, a lábujjaidat!
Váljék egészségedre!"
(Forrás: http://atitoksikerkulcs.shp.hu/hpc/web.php?a=atitoksikerkulcs&o=meditacio_dU8y)
Gondosan tisztísd meg őket a keserűségtől, a félelemtől és a haragtól, majd oszd fel a hónapokat 30, illetve 31 napra. Minden napot fűszerezz meg izlés szerint munkával és tanulással, adj hozzá egy evőkanál derűt és egy mokkáskanálnyi jóakaratot. Ezután keverj hozzá 3 púpozott evőkanál optimizmust, egy csipetnyi iróniát és egy késhegynyi tapintatosságot.
A távolban gyöngyházszínű párába burkolózik még a Gellért hegy, de előtte már halvány fénybe von mindent a felhőkön áttörő napsugár. :)
Nemcsak madarat választanak "minden évnek", hanem fát is: a 2011-es év fája a tiszafa.
A közönséges tiszafa, vagy tiszafenyő (latin nevén Taxus baccata) a tiszafafélék (Taxaceae) családjába, a Taxus nemzetségbe tartozó, nálunk védett (eszmei értéke 10 000 Ft), örökzöld fa. Az őshonos közönséges tiszafát Európa népei a következő néven illetik: német - Eibe, angol - yew, orosz - tissz. A magyar neve feltehetően szláv eredetű , ez az orosz névből is látható. A mai álláspont szerint nincs összefüggés a Tisza folyó és a tiszafa elnevezésé között.
További, kevésbé ismert nevei még a méregfa, ördögfa, csapfa és halálfa. (talán ezek az elnevezések adták a alapját annak, hogy a Harry Potter történetben Voldemortnak tiszafa pálcája van). Ezeket az baljóslatú neveket azért kapta, mert közismerten mérgező a fa minden része – kivéve a magját burkoló piros színű magköpenyt, ami viszont - tapasztalatom szerint - émelyítően édes.
Nálunk rajta kívül még állandóan fészkelő cinegefaj a barátcinege (Poecile palustris), a búbos cinege (Lophophanes cristatus), a fenyvescinege (Periparus ater), a kék cinege (Cyanistes caerules) és a kormosfejű cinege (Poecile montanus).
Pont a közismertség és kedveltség, és nem utolsó sorban a faj alkalmazkodóképességének köszönhetően a széncinke nem veszélyeztetett, nem csökken az állománya, könnyen boldogul a városokban is, elfogadja a mesterséges odúkat is, az agrár- és környezetgazdálkodási program is érinti a védelmét, és nem utolsó sorban az összes téli etetésre használt eleséget fogyasztja. (ennek ellenére védett, eszmei értéke 10 000 Ft.)
Hiába, jön a tavasz, nincs mese. Bár én nagyon szeretem a telet is, a zimankót és zegernyét (jól felöltözve, hóesésben, vagy a jó meleg szobából szemlélve), de a tavasz, de a tavasz... az valami csoda! :) Minden zendül és zöldül, hirtelen színekkel és hangokkal telik meg a világ. A legkedvesebb virágom is tavaszi, a nárcisz - annak minden fajtája. De most még "csak" a hóvirág-zik. Olyan bájos növény és nagyon sok érdekességgel büszkélkedhet:
A hóvirágot hívják még néhol árvavirágnak, fehér tavaszikának, gergelnyapi virágnak, és van, ahol "gyócsé"-nak titulálják. A keresztény legenda szerint a Paradicsomból kiűzött emberpárt ő vígasztalta a látványával, így lett belőle a remény szimbóluma. Nomeg persze azért is, mert január-februári megjelenésével jelzi és reményt kelt, hogy előbb-utóbb vége lesz a télnek, és - ha ilyenkor minden állni is látszik - a természet azért él és virul. :)